Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Не для кого ни секрет, что алкоголизм – это губительное для жизни заболевание. Человек, который страдает пристрастием к алкоголю, желает знать, как бросить пить самостоятельно, ведь обращаться к врачам для него слишком волнительно. Его также беспокоит то, что может произойти с его организмом.

Большинство сегодня сталкивается с проблемой алкоголизма и не знает, как бросить пить алкоголь самостоятельно и быстро, но ведь это может сделать любой, при сильном желании жить трезвой, здоровой и счастливой жизнью.

Что испытывает организм при резком отказе от спиртного

Необходимо знать, что при отказе от алкоголя организм начинает бунтовать и …

Есть мнение, что когда резко бросаешь пить, это обязательно приведет к необратимым последствиям, даже к летальному исходу. А как это на самом деле?

Если человек пил в небольшом количестве, то ничего плохого с ним не случится. Организм быстро восстановится и будет все в порядке. А когда имеется пристрастие к крепким напиткам, то, как перестать пить, если нет силы воли? Здесь нужна осторожность.

Во время запоя в организме в избытке имеются токсины, в этом случае выйти из такого состояния без участия медицинской помощи, скорее всего, невозможно. Здесь понадобятся препараты, которые уменьшат концентрацию ядов в крови. Такое состояние называется алкогольной детоксикацией, в быту – это синдром похмелья. Возникает он в основном у алкоголиков.

Внимание!

Бросать пить самостоятельно в домашних условиях слишком болезненно и опасно. Лучшим вариантом будет обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Алкогольная детоксикация может угрожать жизни, но это зависит от продолжительности и количества выпиваемого спиртного человеком.

к содержанию ↑

Симптомы похмелья

Неприятные симптомы длятся у всех по-разному. В это время очень страдает нервная система алкоголика. Если бросить пить резко, то в течение некоторого времени у пьющего обычно наблюдаются:

  1. Тремор конечностей.
  2. Тревога, страх.
  3. Потеря сна.
  4. Головные боли и судороги, обезвоживание.
  5. Галлюцинации.
  6. Повышенное сердцебиение и потоотделение.
  7. Нарушение функций пищеварительной системы, в результате – тошнота.
  8. Скачки артериального давления.
  9. Очень частая смена настроения: от повышенной активности до депрессии.
  10. Сердечная и дыхательная недостаточность.

Прекращение запоя и первые этапы его синдрома могут быть опасными, поэтому делать это лучше под присмотром медицинского работника.

Бросить пить самостоятельно можно, но это действительно большой стресс для организма. Известно много случаев, когда алкоголик сказал самому себе «Хватит!» и это работало. Жаль, что к такому шагу его приводит приближающаяся смерть.

Но ради чего чтобы бросить пить, нужно обязательно дожидаться критического момента, зачем так издеваться над своим организмом?

к содержанию ↑

В помощь алкоголику существует десять правил, помогающих бросить пить самостоятельно

  1. При возникновении острого хотения «опрокинуть» рюмочку попробуйте совершить несколько глубоких вдохов. При этом проговаривайте вслух как мантру: «Я бросаю пить. Я больше не желаю пить».
  2. Принимайте контрастный душ или расслабляющую ванну дважды в день, при этом не жалейте воды.

    В это время пейте по две чашки теплого чая.

  3. В промежутках между приемами пищи выпивайте до 10 стаканов простой воды.
  4. После еды прогуляйтесь на свежем воздухе, но не пытайтесь посетить свою старую компанию, где обязательно вам предложат выпить, просто думайте о чем-нибудь добром, насущном, о своей семье, наконец.

  5. При появлении неумолимого желания выпить, сразу отправляйтесь в душ – это успокоит ваши нервы.
  6. Не употребляйте острую и соленую пищу, иначе появится желание выпить пивка. Нужно уменьшить в рационе рыбу, мясо, чай, кофе, сладости.

    Вещества, содержащиеся в таких продуктах, например мочевая кислота, кофеин, стимулируют большое стремление к выпивке.

  7. Ешьте в неограниченном количестве овощи и фрукты.
  8. Возьмите в привычку принимать ежедневно витаминные препараты.
  9. Имейте стойкую уверенность в своем желании прекратить пить.

    Различные «но», «а может» тут же подавляйте, отвлеките себя чем-нибудь.

  10. Не впадайте в депрессию, смотрите смешные комедии, в конце концов.

к содержанию ↑

Как диета помогает бросить пить

Почему при обращении алкоголика к врачу, он всегда дает очень много советов, особенно по правильному питанию? Некоторые дают брошюрку, где кроме всего прочего имеются два списка: «что можно есть», «что есть не желательно».

Дело в том, что многочисленные исследования доказали, что некоторые продукты стимулируют желание выпить. Это чай, кофе, солености, все сладкое. Также установлено, что вегетарианцы гораздо реже имеют тягу к алкоголю и курению, чем всеядные люди. Поэтому, как уже упоминалось выше, ограничьте себя в употреблении продуктов животного происхождения.

к содержанию ↑

Как справиться с тягой к алкоголю?

Перепробовав все способы бросить пить и добившись хоть каких-то положительных результатов, очень важно удержаться и не вернуться к тому, привычному состоянию жизни, так как любовь к выпивке будет время от времени напоминать о себе.

к содержанию ↑

Еще несколько советов для бросающих пить:

Для начала стоит очиститься от накопившихся ядов, которых в организме в избытке. Это остатки этанола и его продуктов распада. Самостоятельно организм их выводить будет слишком долго, так как печень, которая за это отвечает, сама очень пострадала. После очищения вы будете чувствовать себя прекрасно, вряд ли вам захочется нарушить такие приятные ощущения дозой алкоголя.

  • Уничтожьте всяческие напоминания о своем губительном пристрастии. Уберите из дома весь алкоголь, только не прячьте его, так вам ничего не добиться, выбросьте все пустые бутылки.
  • Прекратите общение со своими бывшими “друзьями”. Не ходите к ним в гости, чтобы не искушать себя, видя, как они разливают по рюмкам следующую порцию.
  • Научитесь твердо произносить «нет», дабы ни кто не засомневался в вашем слове.
  • Не посещайте места, где всегда есть соблазн к выпивке.
  • Поведайте о своем желании прекратить пить всем родным, знакомым, коллегам. Чтобы они, в случае чего, сумели вовремя прийти к вам на помощь.
  • Займите себя чем-то интересным, возьмите на себя большую часть забот по дому, начните посещать спортивные секции, бассейн. В общем, загрузите себя по полной программе.
  • Заведите новые знакомства с непьющими людьми или больше общайтесь со старыми.
  • Займитесь самовнушением.
  • Возобновите доверительные отношения с семьей, порадуйте их чем-нибудь хорошим.

Соберите в себе всю силу воли, и вы сумеете вернуть уважение в обществе, увеличить семейный бюджет. Вскоре восстановится ваше здоровье и внешний вид, в общем, у вас будет все то, чего лишил вас алкоголь.

Источник: http://alcogolizm.com/kak-brosit-pit/samostoyatelno.html

Как бросить пить алкоголь самостоятельно мужчине: рекомендации и советы

Алкоголизм — бич современного общества. Это не просто зависимость, а болезнь, охватывающая разные слои населения. Чрезмерное увлечение спиртными напитками ведет к деградации личности, отнимает здоровье и разрушает семьи.

Люди, желающие избавиться от зависимости, задаются вопросом, можно ли это сделать самостоятельно в домашних условиях. По статистике именно мужчины чаще страдают алкоголизмом.

Почему же так происходит?

Чрезмерная ответственность за семью в финансовом плане, возникшие проблемы на работе, недопонимание с близкими людьми – причины, способные выбить из колеи любого человека.

В такие моменты мужчины пытаются найти утешение в алкоголе, отгородиться от текущих проблем, забыться и возможно, хоть на какой-то промежуток времени почувствовать себя счастливым.

В статье пойдет речь о том, как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях мужчине.

Что нужно знать об алкогольной зависимости

Сухая статистика свидетельствует, что стихийные бедствия и войны уносят значительно меньше жизней, чем этиловый спирт. Переход от любителя выпить до алкоголика проходит абсолютно незаметно и грань очень тонкая.

Механизм алкогольной зависимости схож с наркотической. Сначала человек употребляет незначительное количество спиртного, получает от этого некое удовольствие и расслабление.

С каждым разом доза увеличивается, если организм не получает требуемое ему количество этилового спирта, у человека начинается ломка. Вывести из такого состояния больного довольно сложно.

Многие ошибочно полагают, что некоторым людям не грозит зависимость от алкоголя. Но это не так. Кто-то быстрее, а кто-то медленнее привыкает к спиртному.

Биологическая защита у каждого человека разная и зависит от нескольких факторов:

  • работа внутренних органов, обмен веществ;
  • наличие каких-либо заболеваний;
  • генетическая предрасположенность к алкоголю;
  • особенности характера, уровень психологической защиты.

Несколько рюмок водки в праздничный день или пару бокалов пива в пятничный вечер не так безобидны, как, казалось бы, на первый взгляд.

Употребление спиртного в веселой компании неожиданно перерастает в распитие алкогольных напитков в одиночку. Пьющий не всегда может вовремя остановиться и алкоголь становится настоящей зависимостью.

Важно!

Особенно подвержены данному заболеванию люди, имеющие генетическую предрасположенность к употреблению спиртного. Такая реакция организма объясняется выработкой недостаточного количества ферментов, способных перерабатывать этиловый спирт.

Самостоятельно бросить пить алкоголь в таком случае достаточно проблематично, но вполне реально. Следует только иметь желание и план лечения.

Как распознать алкогольную зависимость

Пьющий человек зачастую сильно отличается на фоне людей, ведущих здоровый образ жизни или хотя бы не злоупотребляющих алкоголем.

Как же самому распознать зависимость?

Стоит оговориться сразу, что никаких тестов и опросов не существует, каждый случай индивидуальный и особенный.

Негативные последствия после приема спиртного не заставят себя долго ждать и выражаются несколькими неприятными симптомами, а именно:

  1. тошнотой;
  2. рвотой;
  3. головной болью;
  4. слабостью;
  5. повышенным потоотделением, температурой.

Выпивающим людям кажется, что нет ничего лучше, чем снять данные симптомы приемом новой дозы алкоголя. И действительно, на время становится немного легче, до того момента, пока алкоголь не начнет выводиться из организма. Такой метод снятия алкогольного синдрома чреват развитием зависимости.

Перед лечением пьющего человека перед наркологом стоит важная задача, определить стадию алкоголизма больного. Их существует несколько.

При первой стадии больной употребляет алкоголь с промежутками в несколько дней. В данном случае наблюдается отвращение к алкоголю в период воздержания и в период интоксикации организма. Вторая стадия предполагает регулярный прием спиртного, от нескольких дней до недели.

Что касается третьей стадии, то тут все намного сложнее. Выпивать больной начинает ввиду измененного психического и соматического состояний. Появляется тревожность, непреодолимое желание употребить алкоголь. В этом случае запой может продолжаться до двух недель.

Как победить зависимость

Как быстро бросить пить?

Данным вопросом задаются миллионы граждан по всей стране, кто пьет изо дня в день. Проблема решаема, но для избавления от зависимости необходимо потрудиться и взять себя в руки.

Первое, что нужно понимать больному – это то, что спиртное разрушает не только здоровье, но и отношения с близкими людьми. Для многих это становится хорошим стимулом бросить употреблять спиртное.

Совет!

В данный промежуток жизни рекомендуется кардинально поменять образ жизни, привычки, пересмотреть питание и в идеале заняться физическими нагрузками. Любым интересным видом спорта или ограничится походами в тренажерный зал.

Второе, что нужно помнить: следует ограничить общение с людьми, злоупотребляющими алкоголем. Необходимо побольше проводить времени с друзьями и единомышленниками, ведущими здоровый образ жизни.

Для бросающих пить это отличный способ не остаться в одиночестве и при этом отвлечься от проблем в кругу здравомыслящих людей. Начните жизнь, где не будет места алкоголю. Найдите хобби, новое интересное занятие, которое увлечет. Психологи рекомендуют очень интересную методику, показавшую хорошие результаты при работе с алкозависимыми людьми.

Награждайте себя. Не выпили день, продержались неделю, не употребляли спиртное месяц? Сделайте то, о чем давно мечтали, чего хотели. На сэкономленные на алкоголе деньги приобретите новую вещь, о которой мечтали, поменяйте обстановку и посетите любой желаемый город, отправьтесь в небольшое путешествие с палатками. 

Третье, представляйте себя независящего от алкоголя как можно чаще. Представьте, как изменится ваша жизнь, сколько хорошего в ней появится. Тут важно заручиться поддержкой близких людей, которые помогут советом и в случае необходимости подбодрят. Помогите не только себе, но и им, полностью отказавшись от алкоголя.

В каждом городе существуют группы анонимных алкоголиков, посещение которых тоже не станет лишним. В таких группах можно пообщаться с людьми, успешными, но некогда пьющими. С людьми, которые смогли отказаться от пагубной привычки и начали новую жизнь.

Изменить жизнь к лучшему возможно

Существует миллионы примеров того, что бросить пить самостоятельно под силу каждому человеку, достаточно только сильно этого захотеть. Если вы задаетесь вопросом, как правильно бросить пить, то целесообразным будет пройти консультацию у врача-нарколога, который расскажет с чего лучше начать лечение.

На сегодняшний день существует впечатляющее количество разнообразных таблеток и капель, производители которых обещают скорейшее избавление от пагубных привычек. Но это не совсем так. Некоторые добавки просто не работают и совершенно бессмысленны. А некоторые таблетки и капли способны нанести непоправимый вред здоровью.

Именно поэтому рекомендуется с особой осторожностью относиться к такого рода медикаментам.

Внимание!

Не стоит думать, что, прочитав пару статей в интернете – сразу же мир заиграет новыми красками и резко перехочется употреблять алкоголь. Избавление от зависимости долгая, серьезная, ответственная и кропотливая работа.

Трезвость — это умение избежать очередного срыва и нужно приложить максимум усилий для достижения желаемого эффекта. И не стоит забывать, что если вы решили отказаться от употребления спиртных напитков, то отказаться от них нужно навсегда, дабы не провоцировать свой организм на очередной срыв.

Научитесь преодолевать все плохое и находиться в гармонии с собой, и положительный результат не заставит себя долго ждать.

Источник: http://pohmelya.ru/lechenie-alkogolizma/kak-brosit-pit-alkogol-samostoyatelno-muzhchine

Как самостоятельно бросить пить алкоголь?

Людей, которые систематически и в больших количествах употребляют спиртные напитки, называют алкоголиками. Если человек страдает данным заболеванием, то он вызывает у окружающих чувство презрения, осуждения и другие негативные эмоции.

Алкоголизм является тяжелым заболеванием, которое опасно собственными проявлениями и последствиями. Многие больные алкогольной зависимостью стремятся избавиться от заболевания без помощи специалистов.

Но не все алкоголики владеют правильной информацией о том, как самостоятельно бросить пить алкоголь без негативных последствий для организма.

В первую очередь рекомендуется определиться с мотивацией собственных действий. Алкоголик должен четко обозначить причины отказа от систематического пьянства. Можно взять чистый лист бумаги и перечислить их.

У каждого больного собственные психологические установки. Многие желают излечиться, чтобы сохранить семью, восстановить здоровье или вернуть любимую работу.

Если вы не можете найти не одной причины для того чтобы бросить пить, то вы просто этого не хотите.

После осознания направленности собственных действий алкоголик должен стараться избегать ситуаций, которые заканчиваются употреблением спиртных напитков. Ведь всегда существует повод для пьянства: дни рождения, встречи с друзьями, праздники и прочие мероприятия.

Бывает достаточно сложно не поддаться соблазну выпить по стаканчику с бывшими товарищами. Чтобы исключить возникновение данных ситуаций, специалисты советуют правильно организовывать собственный досуг.

Можно заняться спортом в свободное время или посещать занятия по саморазвитию.

Как бросить пить самостоятельно алкоголь, если у вас сформировалась к нему физическая зависимость. Необходимо полностью изменить обстановку, которая вас окружала на протяжении алкогольной зависимости. Попробуйте познакомиться с новыми людьми, поменять рабочее место и изменить к лучшему собственную жизнь.

Важно!

Следует отметить, что алкоголикам трудно сразу отказаться от привычного для них занятия – употребления алкоголя. Многие специалисты рекомендуют пациентам переходить к безалкогольной жизни постепенно. Как правило, резкий отказ от алкоголя не гарантирует стойкий результат. В данной ситуации важна решительность алкоголика, который желает избавиться полностью от этого заболевания.

Психологи рекомендуют составить утверждения, которые нужно постоянно перечитывать и верить в их реализацию.

Вот некоторые формулировки:

  • Я бросаю пить и создаю условия для собственного крепкого здоровья.
  • Я бросаю пить, потому что люблю родных и хочу, чтобы они были счастливы.
  • Я бросаю пить, чтобы полноценно жить.
  • Я бросаю пить, чтобы моя жизнь была яркой и полноценной.

Данные установки человек формирует индивидуально, в зависимости от собственных желаний и потребностей.

Чтобы бросить употреблять алкоголь самостоятельно можно не только использовать лекарственные препараты, но и различные проверенные народные средства.

Это специальные противоалкогольные травяные сборы, уменьшающие тягу к спиртным напиткам и восстанавливающие деятельность организма после длительной интоксикации.

В состав травяных сборов может входить полынь, тысячелистник, зверобой, мята, тимьян, можжевельник и другие живительные травы.

Изменения в организме человека после отказа от алкоголя

Следует отметить, что резкий отказ от употребления спиртных напитков вызывает у больного неприятные ощущения и непредсказуемые последствия.

Ведь на протяжении длительного периода времени организм «привык» получать порцию этанола, а отсутствие данного продукта может спровоцировать «синдром отмены». При этом изменения в организме после отказа от алкоголя могут быть опасными для здоровья.

Появляется апатия, раздражительность и агрессия. Больной может страдать бессонницей и ночными кошмарами. В данной ситуации занятия спортом избавят человека от выше перечисленных симптомов.

Совет!

Благодаря выполнению различных физических упражнений кровь насыщается кислородом и увеличивается уровень гормонов счастья – эндорфинов. В результате деятельность организма восстанавливается, и неприятные симптомы постепенно исчезают.

Если же у больного достаточно сильная алкогольная зависимость, то ему для улучшения сна врач назначает определенные лекарственные препараты с седативным эффектом и снотворное. После приема данных медикаментов риск развития алкогольного психоза значительно снижается.

В организме человека, который постоянно потреблял алкогольные напитки, развивается авитаминоз и дефицит важных для нормальной жизнедеятельности микроэлементов.

В связи с этим фактом, алкоголикам необходимо добавить в собственный рацион питания продукты, содержащие важные биологически активные соединения, а также принимать определенный комплекс поливитаминных препаратов.

После отказа от алкоголя человек начинает часто болеть, так как потребление спиртных напитков сильно снижает иммунные реакции организма. У бывших алкоголиков также можно наблюдать различные поражения внутренних органов и кожи.

Они подвержены инфекционным и вирусным заболеваниям.

Для укрепления иммунитета и восстановления организма необходима постоянная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание и прохождение специально разработанного курса лечения.

Отказ от алкоголя сопровождается определенными дискомфортными ощущениями, для преодоления которых потребуется терпение, сила воли, самоконтроль и определенное количество времени.

О выздоровлении уже можно говорить в том случае, если алкоголик на протяжении полугода не пьет вообще «горячительных» напитков.

Борьба с алкоголем возможна при сильном желании человека излечиться и постоянной эмоционально-психологической поддержки родных и близких.

Источник: http://vsegdazdorov.net/story/kak-samostoyatelno-brosit-pit-alkogol

Как самостоятельно бросить пить алкоголь: способы, лечения

Алкоголизм – это заболевание, характеризующееся зависимостью от спиртного. Она, в свою очередь, состоит из двух основных компонентов: психической и физической, поэтому прежде, чем ответить на вопрос «Как бросить пить алкоголь самостоятельно?», важно рассмотреть причины и факторы формирования пагубного пристрастия.

Причины чрезмерного употребления алкоголя

  1. Генетический фактор. Несмотря на то, что он имеет место быть, исследования алкогольной зависимости демонстрируют следующую статистику: риск развития алкоголизма у детей алкозависимых родителей возрастает в среднем на ¼.

    Это позволяет утверждать, что первичная роль в образовании недуга отводится социальным и психологическим факторам, а наследственность выступает благоприятным «фоном», предрасполагающим прогрессированию алкоголизма.

  2. Социальные факторы представляют собой группу причин и жизненных обстоятельств, которые стимулируют человека к приему спиртного.

    • давление окружающих – в этом случае человек начинает пить «за компанию», чтобы не отличаться от остальных участников коллектива, дабы соблюсти традиции или лучше влиться в команду и т.д.;
    • неудовлетворительная или сложная профессиональная деятельность – наличие большого количества времени, скука, неверно выбранная работа, не соответствующая личным потребностям и интересам, а также профессия, предполагающая чрезмерные физические и психические нагрузки, высокие риски и ответственность;
    • неудовлетворительное качество жизни – неблагоприятные жилищные условия или неприятное соседство, финансовые трудности, скудное питание, отсутствие стабильного дохода.
  3. Психологические причины в основном представляют собой неумение адаптироваться к реалиям жизни, неуверенность в себе и своих силах. Главным образом они заключаются в следующих факторах:
    • демонстративное поведение – намеренное привлечение внимания общественности или узкого круга людей;
    • отсутствие доверительных отношений, возможности высказаться о «наболевшем»;
    • внутреннее несоответствие образам Идеального Я – заниженная самооценка, самообвинения и упреки в собственный адрес;
    • невозможность личной самореализации – отсутствие семьи, затруднительные отношения с родителями («Я – плохой сын» и проч.);
    • выпивка в качестве способа снять психологические «барьеры» — робость, застенчивость, волнение;
    • страхи, фобии, повышенная тревожность, мнительность;
    • необходимость снятия напряжения, неумение самостоятельно преодолевать стресс и психоэмоциональные нагрузки.

Мы знаем что с этим делать! Получи бесплатную, анонимную консультацию:

Итак, список факторов достаточно обширен и прежде, чем заняться поиском ответов о том, как бросить алкоголь, следует понять, какой причиной могло быть вызвано пристрастие к спиртному.

Однако не каждый употребляющий готов проанализировать предысторию проблемы и установить причину склонности, к тому же за время существования алкоголя он оброс большим количеством мифов, которые «оправдывают» пагубную тягу к бутылке. Основные из них представлены ниже.

Мифы об алкоголе

Спиртное – лучший помощник в борьбе с болезнями

Это – распространенное заблуждение, касающееся множества заболеваний и состояний организма. Считается, что рюмка спиртного позволяет бороться с простудой и переохлаждением, «продезинфицировать» кишечник, унять головную боль и снизить артериальное давление.

Умеренное употребление алкоголя в ряде источников позволено даже беременным женщинам – разрешается время от времени принять бокал красного вина для поднятия тонуса, снятия нагрузки с сердечно-сосудистой системы, улучшения настроения.

Однако даже в тех случаях, когда спиртное временно стабилизирует состояние, оно ни в коем случае не помогает побороть недуг, к тому же является токсичным веществом и только усугубляет болезнь.

Следует запомнить, что терапевтических доз не существует, но всегда присутствует риск осложнений и формирования устойчивой зависимости.

Алкоголь снимает стресс

На деле прием спиртного не только не решает проблемы и не устраняет источник стресса, но и прибавляет новых сложностей.

Кроме того, человек разучивается расслабляться самостоятельно, регулировать свое психическое состояние, утрачивается способность противостоять жизненным неурядицам.

Разрушение нервной системы влечет еще более сильную восприимчивость к воздействию внешних факторов, снижение стрессоустойчивости, что создает замкнутый круг, из которого пьющему становится все сложнее выбраться.

Спиртное – не наркотик

Несмотря на легальность алкоголя и его общедоступность, механизм формирования зависимости от него такой же, как и у сильных наркотических веществ. Отличие лишь в сроке, за который создается стойкая зависимость.

Синдром отмены также несколько различается, однако имеет место в обоих случаях, когда в организм перестает поступать привычное вещество.

Кроме того, лечение алкоголизма и наркомании также имеет максимально схожие этапы: процедура детоксикации, работа нарколога, психологическая и социальная реабилитация.

Пить по поводу – это нормально

Такие события, как празднование свадьбы, дня рождения, похороны, корпоративные вечеринки и т.д. всегда сопровождаются коллективным распитием спиртного. Однако они являются не поводом для выпивки, а поводом для оправдания собственной слабости, неумения противостоять большинству.

Традиционно не существует прямой взаимосвязи между определенными событиями и приемом алкоголя, эта ассоциация у большинства россиян обусловлена только примером авторитетных взрослых – однако это вовсе не значит, что нужно слепо следовать такой «традиции» и показывать соответствующий пример уже своим детям.

Пить редко – это нормально

Особенности культуры нашей страны, как это было сказано выше, предполагают достаточно частое употребление спиртного – обилие праздников, торжественные застолья, традиционная «пятница», предваряющая выходные… На фоне частоты употребления алкоголя друзьями, знакомыми, коллегами человеку может показаться, что он пьет крайне редко. По мере привыкания к спиртному личная норма изменяется – человек по-прежнему считает, что не подвержен привычке и редко пьет.

Пью алкоголь «для храбрости»

Нередко люди пьют для того, чтобы почувствовать себя уверенным, решиться на определенный поступок или завязать знакомство с симпатичным человеком, душевно побеседовать с друзьями или знакомыми.

Но радость общения заключается не в совместном алкогольном угаре – в тех случаях, если комплекс неполноценности, предвзятое к себе отношение, неуверенность в собственной привлекательности и силах не позволяет сформировать социальные контакты, следует провести глубокую работу над собой, а не прибегать к рюмке.

Итак, мы видим, что действительные и мнимые причины алкоголизма существенно различаются, что может привести пьющего человека в заблуждение. Однако если он имеет стремление преодолеть тягу к спиртному, следует придерживаться следующих советов и правил.

Советы о том, как самостоятельно бросить пить

Первой и самой важной рекомендацией является стойкое желание преодолеть тягу к спиртному. Однако для того, чтобы оно сформировалось, необходимо соблюдение некоторых условий.

Подходящее время

Чаще всего желание бросить опасную привычку приходит после хорошего «застолья» — человек чувствует себя настолько плохо, что нередко дает обещание больше не употреблять спиртное.

Стимул

Как перестать пить алкоголь, если не для чего или не для кого это делать? Как правило, необходим веский довод в пользу трезвой жизни.

Забота о здоровье;

Немногие пьющие осведомлены о причиняемом себе вреде – они понимают, что пить алкоголь вредно, однако, чем конкретно чреват алкоголизм, не осознают. Возможно, с этой целью могут справиться документальные фильмы, статьи, книги о вреде алкоголя, а также личный негативный опыт знакомых.

Забота о близких;

Не секрет, что чрезмерное употребление спиртного отражается не только на психике зависимого, но и на психологическом состоянии окружающих. Важно помнить о своих близких людях – родителях, супруге, детях, — именно ближайшее окружение зачастую задает вопрос о том, как уговорить близкого бросить пить. Это выступает хорошим стимулом к началу трезвой жизни.

Желание сохранить социальный статус, профессию, достаток

Многие пьющие осознают, что наступает процесс деградации: ухудшаются рабочие качества, снижается работоспособность, и вскоре можно попросту потерять работу. Алкоголь является также препятствием к карьерному росту.

На самом деле стимул может быть у каждого свой – кто-то пережил моральное потрясение, кто-то – опасается развода с супругом, категорично поставившим ультиматум, кто-то – не хочет утратить моральный облик. Нужно определить, какие сферы жизни – наиболее важные, и осознать, как спиртное влияет на них.

Принятие перемен

Бывает, что основным вопросом выступает не «Как перестать пить алкоголь?», а «Что делать, когда брошу?».

Чем занять вечер пятницы? Как ездить с друзьями на рыбалку или с подругами на «посиделки»? Что делать на свадьбе или дне рождении? В этом случае следует помнить о приятных переменах – трезвом веселье, приятном времяпрепровождении, отсутствии необходимости «болеть» после застолий и т.д., а новый стиль жизни сформируется непринужденно и легко.

Умение расслабиться

Обучение техникам расслабления требуется не только тем, кто привык пить вследствие стресса, но и всем, кто твердо решил избавиться от пристрастия. Синдром отмены, напряжение от жизненных перемен, давление окружающих – все это может потребовать умения самонастраиваться на нужный лад. Это можно сделать с помощью:

  • медитации;
  • самомассажа;
  • дыхательных упражнений и т.д.

Некоторым помогает банальный счет до 10 и глубокий вдох, другим нужны глубокие духовные практики и серьезные упражнения. Нужно найти то, что поможет именно вам.

Занятие спортом помогает отвлечься

Физическая активность не только занимает большую часть времени, но и способствует общему оздоровлению организма, выделению «гормонов счастья», разнообразит жизнь и позволяет почувствовать радость трезвости. Этому может способствовать как йога, так и бег, плавание, лыжные прогулки, занятия конным спортом и т.д.

Увлечения возвращают интерес к жизни

Для того, чтобы человек мог реализовать свой потенциал, бывает недостаточно прочных семейных отношений и любимой работы.

Важно также иметь дело по душе – творчество способствует не только расслаблению, но и укрепляет веру в собственные силы, а в ряде случаев ведет к успеху.

Чтение книг, рукоделие, резьба по дереву, написание стихов или даже ведение собственного блога, в том числе освещающего вопрос «Как бросить пить?» — нужно найти в себе скрытый потенциал и дать ему выход.

Психологическая работа над собой – советы для пьющих людей

Фактически каждый выпивающий имеет целый комплекс психологических проблем: чувство вины, неуверенность в себе, стеснение, неумение выстроить доверительные отношения с другими, ощущение «брошенности» — лишь немалая часть списка характерных чувств и состояний.

Работать над этим нужно: возможно, прохождение программы лечения «12 шагов» или сеансы психоконсультирования помогут преодолеть образовавшиеся барьеры; может быть, это удастся сделать самостоятельно.

Однако этот пункт – обязателен к выполнению, ведь устранение корня проблемы – залог успеха. 

Другие методы борьбы с алкоголем

На помощь в лечении алкоголизма приходит и народная медицина. Казалось бы, как бросить пить алкоголь народные средства могут помочь? Однако существует несколько распространенных методов, с помощью которых тяга к спиртному ослабевает.

Как помочь себе с помощью отвара?

Отвар травы чабреца вызывает рвоту и отвращение к спиртному. 15 г сушеной травы заваривают 2 стаканами кипятка, томят в течение 10-15 минут, затем добавляют немного кипяченой воды до получения первоначального объема. Его принимают дважды в сутки в пропорции 50мл/15мл водки.

Чай, как часть лечения от алкогольной зависимости

Иван-чай смешивают с чабрецом в пропорциях 5/1, заваривают кипятком и томят в течение 15-20 минут. После того, как чай остыл до нужной температуры (не должен быть обжигающим), к нему добавляют немного меда. Следует употреблять при возникновении желания выпить, разрешенный объем – до 5 чашек в сутки.

Несмотря на обилие советов о том, как бросить пить алкоголь самостоятельно, это удается небольшому проценту людей, испытывающих тягу к спиртному. В большинстве случаев для полного излечения необходимо посетить наркологический диспансер для получения медикаментозного лечения, после чего пройти социально-психологическую реабилитацию.

Вы можете обратиться в наш реабилитационный центр «Поколение», где специалисты окажут необходимую помощь в преодолении зависимости от алкоголя.

Мы знаем, как это сделать! Запишитесь на консультацию:

Источник: http://RC-Pokolenie.ru/articles/kak-brosit-pit-alkogol

Как бросить пить алкоголь самостоятельно

Осознание зависимости от алкоголя – первый и очень важный этап, без которого выздоровление невозможно. Однако это только начало. Человеку, который задался вопросом “как бросить пить алкоголь самостоятельно” предстоит сложный путь, хорошо, если рядом будут близкие люди, готовые оказать поддержку.

В чем сложность?

Если человек начинает искать повод выпить: поругался с женой, устал на работе, хочется расслабиться – это уже опасный симптом, и прием алкоголя может превратиться в систематический, т.е. до алкоголизма рукой подать. Если вы стали замечать за собой такие порывы, пора найти занятие, которое поможет снимать стресс без вреда для здоровья.

Сейчас стало нормальным употреблять алкоголь по любому поводу и даже без него. Значимые события хочется отметить с размахом, но ведь если не выпить из-за переезда в новую квартиру, новоселье не станет менее радостным.

Основная трудность заключается в том, что практически невозможно объяснить окружающим, что если не пьешь – ты все равно нормальный человек, у тебя нет проблем со здоровьем, и никакими отклонениями отказ от алкоголя не вызван.

С чего начать?

  1. Первое, что нужно понять – употребление алкоголя не является нормой. Регулярное употребление крепких (и некрепких) спиртных напитков даже в небольших дозах со временем затягивает, градус повышается, а промежутки между пьянками сокращаются.
  2. Необходимо понять, по какой причине вас влечет к алкоголю.

    Это может быть скука, чувство неполноценности (после употребления алкоголя вы становитесь смелым и бесстрашным, с фантастическим чувством юмора человеком), желание забыть о чем-то и отключиться от реальности. Разобравшись с этим, бороться с зависимостью будет проще.

  3. Приняв решение отказаться от спиртного, главное – не сорваться.

    При возникновении желания выпить подумайте о том, что алкоголь не решит проблем, зато усугубит депрессивное состояние, на утро будет болеть голова, а следующий за пьянкой день просто выпадает из жизни. Если это не помогает, составьте список того, что вам давно хотелось сделать – спуск на байдарках, прогулки верхом – все, что угодно, что будет давать сильные эмоции.

    Заменяйте привычку выпить приятными вещами, реализовывайте свои мечты.

Как все сделать правильно?

Медики подтверждают, что резкий отказ от алкоголя может привести к осложнениям. Однако это актуально только для сложных ситуаций, сопровождающихся длительными запоями.

В таких случаях лучше не думать о том, как бросить пить алкогольные напитки самостоятельно – здесь потребуется помощь специалистов.

Еще одним решением может стать постепенное снижение дозы употребляемого спиртного вплоть до полного отказа.

Решение бросить пить самостоятельно не исключает консультации с наркологом. Он подскажет препараты, которые помогут облегчить состояние, и даст нужные рекомендации.

Установите новый график, в котором у вас просто не будет свободного времени на выпивку. Делайте это с учетом своих жизненных потребностей – уделяйте время работе, хобби, спорту, книгам. Новые достижения помогут побороть зависимость.

Если алкоголь вы принимаете для того чтобы расслабиться – ищите другие способы. Прогулки перед сном, успокаивающие ванны, чай с медом, йога, медитация. Пробуйте все варианты, чередуйте их.

Организм может по-разному реагировать на отказ от алкоголя. Чтобы облегчить состояние, обязательно пейте много воды – минимум, который необходим, — 2,5 литра в день. Вода будет выводить скопившиеся токсины и очищать организм.

Внимание!

Кроме этого, необходимо пересмотреть питание. В основе диеты должны лежать свежие овощи и фрукты.

Будьте уверены, что ваше решение – правильное и стойко его придерживайтесь.

Хочется выпить? Прогуляйтесь до магазина, посмотрите на тех, кому хочется того же с самого утра, оцените перспективы и купите себе йогурт.

Осознайте, что просто не будет. У всех в жизни бывают плохие и хорошие дни. И даже когда на вас наорал начальник, вы не защитили проект, соседи сверху вас затопили – это не повод, чтобы заливать неприятности. Неудачные дни будут всегда, ваша задача – научиться бороться с трудностями не прибегая к алкоголю.

Расскажите своим друзьям и знакомым, что вы приняли решение отказаться от спиртного. Не уговаривайте их присоединиться к вам. Просто попросите о поддержке, объясните, что не нужно вам предлагать отметить событие бутылкой чего-нибудь горячительного, вполне будет достаточно сока или кофе.

Клуб анонимных алкоголиков? Почему бы и нет? Там такие же люди, как и вы – осознавшие свою проблему и готовые бороться с ней.

Ангелина, г. Тольятти

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Источник: http://PsySovet24.ru/248-kak-brosit-pit-alkogol-samostoyatelno/

Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Вы устали постоянно бороться с похмельем, терпеть упреки родных и недовольство начальства? Brositpitlegko.ru предлагает поговорить о том, как бросить пить алкоголь самостоятельно.

Вероятно, Вы наслышаны о том, что бороться с алкогольной зависимостью не так просто. Многие так и не находят ответа на вопрос «Как заставить себя бросить пить?». И это связано не с тем, что отказаться от спиртного так трудно. На самом деле, алкоголик зачастую сам не хочет расставаться с рюмкой.

Как бросить пить алкоголь самому: для начала сделайте первый, но самый важный шаг. Примите решение. Решение раз и навсегда побороть эту проблему. Самостоятельное лечение алкоголизма — это не миф, а реальность. И оно основано на твердом и окончательном решении самого человека «завязать» с выпивкой.

Итак, Вы совершили самое важное — признали наличие проблемы и настроились на ее решение. Что делать дальше? Можно ли самому бросить пить или нужно идти к врачам, гипнотизерам, гадалкам? Спешим Вас обрадовать: если решение пришло изнутри, а не навязано ближайшим окружением, то можно обойтись собственными усилиями.

Вероятно, Вы уже не раз задумывались, как избавиться от алкогольной зависимости самому? Для начала нужно понять, что спиртное не просто так проникло в Вашу жизнь. С помощью рюмки человек пытается решить свои внутренние проблемы. Вам знакома ситуация, когда Вы пытаетесь в алкогольном тумане забыть о проблемах? Топите грусть, тревогу и страх в бокале?

Как бросить пить алкоголь самостоятельно, если он — единственное средство сброса напряжения? Очень просто. Найдите другой способ решения свой проблемы. Недобросовестный босс — смените работу, Вас не ценят окружающие — займитесь саморазвитием, скучно — найдите интересное хобби. Все в Ваших руках!

Приступаем к генеральной «чистке закромов», чтобы ничто не отвлекало от движения к цели. После того, как вопрос, как заставить себя бросить пить, решен, отправляйтесь на кухню. Смело выбрасывайте недопитые бутылки, еще не открытые пивные банки и, конечно же, — закуску. Отправляйте в мусор соленые орешки и чипсы, сушеную рыбку и кальмары, не поленитесь проверить все шкафчики на кухне.

Чтобы самостоятельно бросить пить алкоголь, нужно как можно серьезнее отнестись к этой задаче. И не поворачивать назад.

Не поддавайтесь на уговоры любимой жены (или супруга), закадычных друзей (подруг), что бутылочка вина, коньяка, пак пива в доме — это не страшно, и это все для гостей.

Как самостоятельно бросить пить спиртное, если оно всегда доступно? Возможно, Вы не задумывались, но гостям вполне уместно предложить чай, кофе, сок или минералку.

Существует большое количество рецептов, которые призваны отвернуть человека от рюмки. Желающие узнать, как бросить пить алкоголь самому, должны осознанно относиться к народной медицине и гомеопатии. Нужно понимать, что травы, ягоды, коренья, как и лекарства, могут влиять на организм по-разному.

Не всегда рецепты для самостоятельного лечения алкоголизма безопасны. Ведь сборы тоже имеют противопоказания, и они сочетаются не со всеми медикаментами, а при определенных обстоятельствах могут даже вызвать отравление.

Подобная ситуация с безрецептурными аптечными препаратами. Даже если в рекламе по ТВ или в Интернете говорится об абсолютной безопасности средства, это не значит, что оно будет безопасным для Вас.

Важно!

Иными словами, если Вы ищете способ, как бросить пить алкоголь самому, надейтесь только на себя.

Если человек сам не хочет избавиться от проблемы, ему не помогут «чудодейственные рецепты» и «волшебные таблетки».

Чтобы успешно претворить в жизнь свои цели и жить трезвой жизнью, можно использовать такие рекомендации.

  • Прекратите общение с пьющими людьми, избегайте алкогольных компаний. Научитесь говорить «Нет». Это не так сложно. Зато Вы сможете дать однозначный положительный ответ на вопрос «Можно ли самому бросить пить?». И, возможно, станете примером для своих знакомых.
  • Старайтесь высыпаться. Здоровый сон — это хорошее самочувствие и высокая работоспособность. В таких условиях Вы устаете меньше, и желания выпить не возникает. Поэтому не приходится даже думать, как заставить себя бросить пить.
  • Займитесь спортом, конечно же, с учетом общего физического состояния. Как избавиться от алкогольной зависимости самому — найдите другой источник удовольствия. Например, гормон счастья, вырабатываемый при физупражнениях.
  • Найдите альтернативный способ борьбы со стрессом. Как самостоятельно бросить пить спиртное, если только оно и спасает от хронической усталости и успокаивает истрепанные нервы? А Вы пробовали записаться на массаж, СПА, йогу, бокс, сходить к психологу, в конце концов. Поверьте, многие проблемы оказываются надуманными.

После осознания того, что поиск счастья на дне бутылки — путь в никуда, пора подумать о том, как избавиться от последствий злоупотребления алкоголем. Среди тех, кто ищет способ самостоятельного лечения алкоголизма, большое число людей с подорванным здоровьем. Поэтому будет нелишним посетить терапевта и пройти обследование.

Бросить пить самому — это реально, необходимо только учесть состояние своего организма и не бросаться в крайности. Например, резко начинать вести здоровый образ жизни: закаляться, бегать, отправляться покорять горы и т. п. Тем, кто принялся за самостоятельное лечение алкоголизма, важно вводить изменения в свою жизнь постепенно.

Да, Вы полны энтузиазма, но не стоит пытаться получить все и сразу. Вы уже поняли, что бросить пить алкоголь самостоятельно можно, теперь нужно как можно дольше поддерживать свою мотивацию. До тех пор, когда трезвый образ жизни станет нормой. А пока старайтесь нормализовать питание, употреблять полноценную пищу.

Здоровый рацион — составляющая успешного самостоятельное лечение алкоголизма. Начните с кисломолочных продуктов, бульонов, каш, нежирного мяса и жирной рыбы. Не забывайте про свежие фрукты и овощи. Больше пейте жидкости — чистую воду, соки.

Вы задались целью вернуть свою жизнь в здоровое русло. Это достойно похвалы! Но не забывайте, что алкоголь коварен, и нужно всегда быть начеку. Не поддавайтесь соблазнам и двигайтесь к цели!

А если Вам нужна мощная мотивация и дополнительный стимул для отказа от пагубного влечения, предлагаем познакомиться с интересной книгой. Она называется «Легкий способ бросит пить». Ее автор — британец Аллен Карр.

Эта книга рассказывает, как бросить пить алкоголь самому. Вы можете начать читать ее в любой момент, даже если пока сомневаетесь, что готовы к переменам. Познакомиться с методом Карра можно и тогда, когда Вы уже начали претворять в жизнь свой антиалкогольный план. Полезно перечитывать книгу и после того, как Вы побороли проблему.

Совет!

Универсальный метод Аллена Карра способен стать той палочкой-выручалочкой, которая поможет Вам всегда!

Источник: http://BrositPitLegko.ru/kak-brosit-pit/samostoyatelno/

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется. Обязательные для заполнения поля помечены *

очиститьОтправить